Stressbewältigung durch

Achtsamkeit

MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduktion

MBSR ist ein erfolgreiches Stressbewältigungsprogramm, das 1979 von Prof. Jon Kabat-Zinn und seinen Mitarbeitern an der University of Massachusetts Medical Center entwickelt wurde. Zahlreiche Studien belegen die Wirkung dieses Programms, das bereits in vielen Ländern erfolgreich angewendet wird. Immer mehr Menschen dient MBSR als Grundlage für eine gesunde Lebensführung. Die Anwendung des Programms kann auch als Präventivmaßnahme für ein ausgeglichenes, bewusstes und gesundes Leben genutzt werden. 

Für Menschen, die ...

  • beruflich und privat stark gefordert sind und besser für sich sorgen möchten 

  • einen gesunden Umgang mit Stress, Schmerzen, schwierigen Gedanken und Gefühlen erlernen möchten

  • an Ruhelosigkeit und Erschöpfung leiden 

  • an stressbedingten Symptomen wie Schlafstörungen, Bluthochdruck, Migräne leiden 

  • innehalten und die Richtung ändern wollen

  • achtsam leben und eine Methode der Selbsterforschung beherrschen möchten 

TeilnehmerInnen lernen ...

  • ​persönliche Verhaltensmuster zu verstehen und bei Bedarf zu ändern 

  • die Fähigkeit, sich zu entspannen und die Konzentration zu stärken 

  • das Körperbewusstsein zu schulen und das eigene Wohlbefinden zu verbessern

  • Selbstfürsorge und Selbstakzeptanz 

  • mehr Ruhe und Ausgeglichenheit im täglichen Leben zu finden 

  • mit mehr Gelassenheit und Ruhe in Stress-Situationen zu reagieren 

  • Energie und Lebensfreude zu steigern 

  • sich selbst besser zu verstehen und zu sich selbst zu finden

Kursinhalte und -programm

  • Bodyscan, eine achtsame Körperwahrnehmung    

  • Achtsames Yoga    

  • Achtsamkeitsmeditation    

  • Gehmeditation     

  • Praktiken, um Achtsamkeit in den Alltag zu integrieren   

  • Informationen zur Stresspsychologie und Stressphysiologie

  • Gruppendiskussionen und Erfahrungsaustausch

 

Alle Teilnehmer erhalten eine Mappe mit Informationen und            Übungs-CDs. 

   
   

8-WOCHENKURS

1 x wöchentlich ( 2 – 2,5 Std.) plus ein Tag der Achtsamkeit

 

KOMPAKTKURS

Als Urlaubskurs oder Bildungsurlaub (3 – 7 Tage)

 

INDIVIDUALKURS

Für Firmen oder Einzelpersonen

Nach persönlichen Bedürfnissen und Terminwünschen 

 

8-WOCHENKURS

8 Abende und ein ganzer Tag

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Beginn: 17. September 2019

Kurse jeweils dienstags von 18.30 bis 21.00 Uhr

1 Tag der Achtsamkeit am 26. Oktober 2019 von 9.00 bis 15.00 Uhr

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Matte, bequeme Kleidung, Polster & Decke mitbringen.

 

KURSORT: 4820 Bad Ischl, Fränklweg 4

(Hebammenpraxis)

 

KURSGEBÜHR: € 300,-- (inkl. CDs und Unterlagen)

 

Stressbewältigung durch Achtsamkeit
MBSR nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn